rower treningowy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66/67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, ogolnie sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 rok, bardzo lajtowy Uprawiane inne sporty: rower, boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztangi, sztangielki, obciazenie, wkrotce laweczka skos gora/dol Dieta: brak [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa, sylwetka, kondycja Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny sprzęt na siłowni, dostęp do roweru, hantli w domu. Dieta: Proszę o wyznaczenie [...]

[...] Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z dietą i rozpiską ćwiczeń + około rok machania bez sensu Uprawiane inne sporty: wf, rower w lato. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga + ławka płaska/skośna, drążek Dieta: Mam. Przeciwskaznania [...]

[...] znalazlem kiedys na fotum ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: pilka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany prosty 200kg lawka prosta stojaki lakwa z skosem i hantelki Dieta: niestety brak [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń. Dieta: brak sprecyzowanej [...]

[...] zytni plus banan obiad: 1/3 woreczka ryżu basmati, warzywa(por, marcheweka, seler etc) 90g filetu z kurczaka nasstepny posiłek: to samo co wyżej jeżeli dodatkowo jadę na rower, czy biegam - dodatkowym posiłkiem po treningu jest polowa puszki tuńczyka w sosie własnym CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No efekty są [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem na siłowni. Ułożyłem sobie, z pomocą innych tematów na forum, plan ACT. Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie. Bieżnia 10min Rower 10min Stepper 5min Unoszenie kolan w zwisie 12x Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x Wyciskanie sztangi płasko 12x Wyciskanie sztangi skośnie 12x [...]

[...] dobrac serie .Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sytange y modlitewnikiem grzf 100kg obciayenia i hantelki Dieta: bedzie [...]

[...] 180 cm Cel treningowy: siła + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy osprzęt domowy (sztanga + hantle + modlitewnik + rower stacjonarny) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

[...] wycisk siedząc (4x12-6), Triceps- Pompki na poręczy (4x12-6) z obciążeniem, Francuz leżąc z opuszczeniem za głowę (4x12-6), Maszyna- Kable (sznury) (4x12-6) 4. Cardio 20 min rower stacjonarny ok 9 km 5. Przerwa 6. Barki+Biceps: Barki: Wycisk sztangą (4x12-6) na wolnym ciężarze, Wycisk hantle siedząc przód (4x12-6), Maszyna kaptury (4x12-6) Hantle [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy w warunakch domowych, miesiac normalna silownia Uprawiane inne sporty: narciarstwo, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: obciązanie kręgosłupa, [...]

[...] Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz\chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pływanie, krav maga, rower - jako środek transportu :D, spacery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] prawidłowy? Dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: sztanga, ławeczka, hantle Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, od tygodnia chodzę na siłkę w systemie pon-środa-piątek. Mam czas do 5 sierpnia, wtedy mam wyjazd na dwa tygodnie ale potem wracam na siłkę. Chciałbym spalić tłuszcz, mam go głównie na sporym brzuchu i nogach. Zdołałem już aerobami plus treningiem takim ogólnym zejść z 86 na 83 kg. Lubię aeroby, więc mogę dużo biegać itp. Gdy spalę zbędny [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/ wytrzymałość/ sprawność Staż treningowy na słowni: 11miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): buty, parki, rzeki, jeziora, może znajde jakiś plac zabaw to drążeka sobie użycze [...]

Witam drogie Panie Wiek - 14 lat Wzrost - 181 cm Waga - ~75kg Od września zaczynam masówkę, lecz niepokoi mnie moja waga, czy jak będę robił te ćwiczenia to przytyje ok. 20kg? Czytałem, że normalnie się tyle tyje... To oznacza, że w wieku 14 lat będę ważył 95 kg?! Więc, czy da się uniknąć tej nadwagi...? Posłużę się tymi samymi fotami Płeć: [...]

[...] idę spać. Wiek : 20 Waga : 77kg Wzrost : 178 Cel treningowy : ók.70kg (w zależności od poziomu bf na oko) Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz (tylko przed treningiem), [...]

[...] 4 razy w tygodniu: dni do dyspozycji w planie to Wtorek,czwartek,piątek,niedziela -nogi chce teraz przestać trenować bo mam dostatecznie duże (kędyś BARDZO DUŻO jeździłem rowerem i mi tu kazań nie prawić) - a i przemiana materii jest średnia fota(nie będę tam jakoś specjalnie pozował): http://img641.imageshack.us/i/zdjcie0045e.jpg/ pliz O [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74/75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6tydzien konkretnego treningu Uprawiane inne sporty: Muay Thai, rower, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostosowana do planu. Dieta: Trzymam się jej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Ze dwa lata z przerwami wakacyjnimi itp. Obwód pasa ok. 80-83 Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, rower na ile pogoda pozwoli Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zrezane łokcie, przez co nie robię niektórych ćwiczeń na triceps, ze względu na [...]